IQが低い人の特徴や原因は？生活や仕事への影響と対処法を徹底解説！

実際にIQテストを受けたことがなくても「勉強が苦手」「物覚えが悪い」と感じることから自分のIQが低いのではと不安になる方は多いかもしれません。

ただしIQは「頭の良さ」を単純に数値化したものとは限りません。
本記事では、IQが低い状態の定義、原因、生活・仕事への影響、そして対処法まで丁寧に解説します。

IQの数字にとらわれすぎず、自分らしく前向きに生きるヒントを知りたい方は、ぜひ読み進めてみてください。

「自分に自信が持てず、常に不安」
「人の顔と名前が覚えられない」
「資格試験に合格したい」
「英単語が全然覚えられない」
「本の内容をすぐ忘れる」

それ、記憶術で解決できます！

講師プロフィール

日本一の記憶博士

吉永 賢一

偏差値93

東京大学理科3類合格

IQ180を持つメンサ会員

講師歴32年、元家庭教師で15,000人以上に指導

記憶力ギネス世界新記録保持者という業界随一の肩書を持つ記憶術講師

書籍出版や雑誌掲載多数!

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

IQ（知能指数）の定義と低い状態

IQは、人の認知能力や問題解決力を数値化した指標です。

平均は100で、それより低い場合には特別な配慮や支援が必要になることもあります。

それぞれ順番に解説します。

IQ（知能指数）とは？

IQ（Intelligence Quotient）は、知能の高さを表す数値で、主に論理的思考力、言語理解、記憶力、処理速度などを評価する心理検査によって算出されます。

一般的には平均値を100とし、85〜115の範囲が「平均的な知能」とされます。

検査内容は年齢に応じて変わり、子どもから大人まで幅広く測定可能です。

知能指数は教育現場や職場、医療機関などでも活用され、個々の認知特性を理解する指標として役立っています。

関連記事：ズバリIQが高い人はこんな人！特徴や習慣、共通点を紹介

IQが低いとはどういう状態？

IQが低いとされる状態には、先天的な要因や育った環境など、さまざまな背景があります。

一概に「できない人」と決めつけるのは適切ではなく、理解と配慮を持って接することが大切です。

IQが低い状態はたとえば、次のような状態を指します。

知的な発達の遅れは、本人の努力不足とは限りません。

むしろ、周囲の関わり方によって大きく変わることもあるのです。

適切な支援があれば、多くの人が自分の力を発揮できるでしょう。

IQが低いとどうなる？日常生活・社会面への影響

IQが低いことによる影響は、学業や仕事、対人関係など多岐にわたります。

一見当たり前に感じる行動にも、背景に困難が隠れていることがあるでしょう。

以下は、IQが低いことが日常生活や社会面に現れやすい影響の例です。

これらの課題は、支援や教育環境によって軽減される可能性があります。

社会的な理解と共生の姿勢が、本人の成長を支える大きな鍵になるのです。

IQが低い人の特徴

IQが低い人には、思考や行動に特有の傾向が見られることがあります。

見た目では分かりにくい場合もありますが、学習や感情、対人関係などに影響が出やすい点が特徴です。

それぞれ順番に解説します。

学習・理解・問題解決の苦手傾向

IQが低い人は、学習面での困難さが目立つ傾向があります。

たとえば「勉強が苦手」「理解に時間がかかる」と感じる場面が多く、これは情報を整理・処理する能力に差があるためです。

学校の授業についていけなかったり、段階的な問題解決が難しいことがあります。

また、発達障害やワーキングメモリの弱さが影響しているケースもあり、IQが低いのに勉強できる子との違いに戸惑うこともあるでしょう。

こうした場合は、反復学習や視覚的支援が効果的です。

忘れ物や感情が揺れやすい

IQが低めの人は、ワーキングメモリ（短期記憶）や注意の持続に苦手さを抱えていることが多く、日常的に忘れ物をしやすくなります。

また、環境の変化や些細な言葉に影響されやすく、気分の浮き沈みが大きくなる傾向もあります。

落ち着いていても、突然イライラしたり不安になったりすることがあるのです。

そのため、予測可能な環境や安心できる人間関係があると安定しやすくなります。

「感情の波が激しい人」ではなく、「感受性が強く環境に反応しやすい人」と捉える視点が求められるでしょう。

対人関係のズレや誤解

IQが低いと、他人の気持ちや状況を読み取る力が弱いため、対人場面でのすれ違いや誤解が起こりやすくなります。

たとえば、相手の言葉の裏にある意図をくみ取ることが難しく、冗談を真に受けてしまうといった場面が見られます。

また、自分の気持ちをうまく伝えられず、結果としてトラブルに発展することもあるのです。

こうした対人のズレは、意図的なものではなく、認知の特性によるものが大きいといえます。

周囲が一方的に責めるのではなく、相手の理解力や表現方法に寄り添った関わりが求められるでしょう。

IQが低い原因

IQが低い原因には、先天的な要因と後天的な環境の両方が関係していると考えられています。

特に発達障害や家庭環境、生活習慣などの影響が複合的に重なることもあり、原因の特定には慎重な見極めが必要です。

それぞれ順番に解説します。

遺伝や発達障害との関係

IQが低い原因としては、遺伝的な要素や発達障害が深く関係していると考えられています。

親や祖父母に似た特性が見られる場合、認知能力が先天的に遺伝している可能性も否定できません。

また、知的障害や学習障害などの発達障害があると、IQが平均よりも低く出る傾向があるのです。

知能検査でIQが70未満と判定された場合は、知的障害と診断され、特別支援教育や福祉的サポートが必要となることもあります。

知能検査は、本人の困りごとを早期に発見し、適切な支援を導くための重要な指標といえるでしょう。

特に子どもの段階で特性に気づければ、将来的な学びや社会参加にも良い影響を与えることになります。

参考：公益社団法人　発達協会「発達障害とは」

家庭環境や教育が及ぼす影響

IQが低くなる原因のひとつに、家庭環境や教育環境の影響が挙げられます。

親との会話の頻度、読み聞かせ、学習支援の有無などが、子どもの知能指数の発達に深く関わっていることが研究でも示されています。

また、虐待やネグレクトなどの逆境体験が多い家庭では、心の安定が得られず、学習に集中できない状況に陥ることもあるでしょう。

教育機会の格差や経済的困難も、知的能力の成長を阻害する要因になり得ます。

子ども自身の努力だけでなく、背景にある生活環境にも目を向ける姿勢が求められるのです。

これらの支援は、発達障害や知的障害があるかどうかに関係なく、すべての子どもにとって有効です。

とくに発達段階にある時期に適切な支援を受けることで、将来の自己肯定感や社会適応力にも良い影響をもたらすでしょう。

参考：独立行政法人　国立特別支援教育総合研究所「知的障害のある子どもへの配慮」

生活習慣や情報刺激の有無

日々の生活習慣や受ける刺激の量と質も、IQの形成に関わっています。

睡眠不足や栄養の偏りが続くと、集中力や記憶力が低下し、知的活動の基盤が不安定になりやすくなります。

また、テレビやスマートフォンばかりで遊ぶ生活は、言葉のやり取りや試行錯誤の経験が不足し、思考力や表現力の発達が妨げられる原因になることもあるのです。

反対に、絵本の読み聞かせや対話を重ねることで、脳への刺激が増え、知能の発達を促すことができるでしょう。

毎日の積み重ねがIQにも影響を及ぼすことを意識することが大切です。

IQを高めるための方法

「IQは先天的なもの」と思われがちですが、日々の生活習慣や学びの積み重ねによって、脳の働きを活性化させることは可能です。
ここでは、IQ向上に役立つ具体的な行動習慣について紹介します。

それぞれ順番に解説しますので、IQを高めたい方はできることから取り組んでみてください。

①規則正しい生活を心がける

まずは毎日、規則正しい生活を意識することから始めてみましょう。

睡眠不足や食生活の乱れは、体だけでなく脳にも悪影響を及ぼします。

そうした状態が続くと、脳が本来の力を十分に発揮できません。

「IQが低い」と感じている方でも、生活習慣を整えることで認知機能が改善され、パフォーマンスやIQ値が向上することがあります。

②自分のペースで読書する

「IQが低い」と感じている方の中には、読書に苦手意識がある人もいるかもしれません。

しかし読書は文字を追い、内容を理解し、想像するなど脳を多面的から刺激します。

いきなり分厚い本を読む必要はありません。書店で「読めそう」「面白そう」と感じる本を1冊選び、自分のペースで読み進めてみてください。

読書習慣を続けることで、認知機能の活性化、IQ向上が期待できるでしょう。

IQだけでなく、EQにも効果的

読書は他人の感情や立場を理解する想像力を育てる助けにもなります。この力は対人関係能力、いわゆるEQ（心の知能指数）を高める効果もあります。

③少しずつ新しいことを学んでみる

IQが低いと感じる方の中には、学習に苦手意識を持っている人もいます。しかし、「少しずつ新しいことを学ぶ」ことは、認知機能を刺激し、IQ向上に効果的です。

子どもの頃や働き始めた頃は、新しい学びを得る機会が多い日々を過ごしていた方が多いでしょう。

しかし大人になると仕事がルーティン化し、新しい学びの機会が減っていく傾向にあります。

そのため忙しい毎日の中でも、何か興味のあることを学んでみたり、やってみたいことにチャレンジしたりすることを心がけましょう。

関連記事：子どもも大人もIQは上げられる！IQを高める方法や効果のある食べ物とは？

④ 運動の習慣づけ

運動は身体だけでなく、脳の働きにも良い影響を与えると言われています。

特に有酸素運動は血流を促し、脳への酸素供給を活性化させる効果が期待できるでしょう。

その結果、集中力や記憶力が高まり、思考の切り替えもスムーズになることがあります。

散歩や軽いジョギング、ストレッチなどを、無理のない範囲で日常生活に取り入れてみてください。

こうした習慣を続けることが、脳の健やかな成長を支える要素になるのです。

IQが全てじゃない！EQ・創造力・記憶力を伸ばそう

IQは認知能力を測る一つの指標に過ぎません。

これからの時代は、感情の知性や柔軟な発想力、記憶の使い方など、より多面的な知的能力が求められます。

IQが全てじゃないという観点から次のような観点について見ていきましょう。

EQとは？社会性や共感力の力

EQ（Emotional Intelligence Quotient）とは、感情を認識・理解し、自分や他人との関係を円滑に築く能力を指します。

IQとは異なり、EQは対人スキルや感情のコントロールといった社会的な側面を中心に評価される指標です。

たとえば、職場で信頼関係を築いたり、相手の立場に共感したりする場面では、このEQの高さが大きな強みとなります。

この力は先天的な資質だけでなく、経験や意識的なトレーニングによって高めることが可能です。

今後は、IQだけでなくEQも意識的に育てる姿勢がますます重要になるでしょう。

参考：心の知能指数｜Wikipedia

関連記事：IQの高さと頭が良いことには関係がある？今求められている本当の「頭の良さ」とは

記憶力向上による認知補完

記憶力は単なる暗記の力ではなく、情報を整理し活用するための重要な認知機能の一部です。

記憶が正確であるほど、判断力や問題解決のスピードも向上し、知的作業の質に良い影響を与えます。

特にワーキングメモリ（短期記憶）は、会話や指示の理解など、日常生活での柔軟な対応に欠かせません。

記憶力は訓練によって強化できる能力であり、反復学習や記憶法の活用が効果的とされています。

たとえIQに自信が持てなくても、記憶力を補う工夫によって認知全体の安定が期待できるでしょう。

＼吉永式記憶術を今すぐ無料体験する！／

記憶力をあげる方法を見る

IQが低い人に関するよくある質問

最後に、IQが低い人に関するよくある質問について解説します。

IQが低いと勉強できない？仕事できない？

IQが低いからといって、必ずしも勉強や仕事ができないわけではありません。

得意分野や実践力に優れている人も多く、環境や支援次第で十分に能力を発揮できることがあります。

個々の特性を理解し、それに合った学び方や働き方を見つけることが大切です。

向き不向きを見極めることが、長所を伸ばす第一歩になるでしょう。

IQが低くても天才や成功者になれる？

IQが低いとされる人の中にも、天才的な成果を挙げたり、成功者として知られている人物は存在します。

たとえば、言語能力や記憶力には課題があっても、芸術分野や発想力で突出した才能を発揮するケースがあります。

IQが低い天才として知られる有名人もおり、その多くは自分の強みに集中し、努力を重ねることで評価を得ています。

IQの数値だけで人の可能性を判断するのは早計であり、成功には多様な知性が関与していることを理解することが大切です。

子どものIQが低いと診断されたら親はどうする？

子どもが「IQが低い」と診断された場合、まずは親が冷静に受け止めることが大切です。

IQが低い子どもには、知的発達の特性に合った支援が必要になることがあります。

学校の通級指導や療育施設の利用、家庭内でのコミュニケーションの工夫など、早期に適切な対応を取ることで、将来的な学習や社会性の成長を支えることが可能です。

IQの数値だけにとらわれず、その子の強みを伸ばす視点が重要です。

まとめ｜IQが低くても、自分らしく強みを活かせる

本記事では、IQが低い人の特徴や原因、そして生活・仕事への影響と対処法について解説しました。

IQの数値だけで自分を判断する必要はなく、生活習慣の改善や記憶力・EQの向上により、認知機能の底上げは可能です。

大切なのは、自分らしさを認め、強みを伸ばす姿勢を忘れないことです。

IQが低くて記憶力にも不安を感じる方は、Wonder Educationの「吉永式記憶術」もおすすめです。

再現性の高い指導で、記憶力向上とそれによる目的の達成をサポートしていますので、ご興味のある方はぜひ確認してみてください。

＼吉永式記憶術を今すぐ無料体験する！／

記憶力をあげる方法を見る

記憶術のスクールなら株式会社Wonder Education

監修者

的場　惇人（まとば　あつひと）

株式会社Wonder Education　代表取締役

#株式会社Wonder Educationとは？

Wonder Educationは関わっていただいた全ての方に驚愕の脳力開発を体験していただき、
新しい発見、気づき『すごい！~wonderful!~』　をまずは体感していただき、『記憶術は当たり前！~No wonder~』　と思っていただける、そんな環境を提供します。

#記憶術に対する想い

学校教育だけでは、成功できない人がたくさんいる。良い学校を卒業しても、大成功している人もいれば、路頭に迷っている人もいる。反対に、学歴がなくとも、大成功をしている人もいれば、路頭に迷っている人もいる。一体何が違うのか？
「人、人、人、全ては人の質にあり。」
その人の質=脳力を引き出すために、私たちは日常生活の全ての基盤になっている"記憶"に着目をしました。

「脳力」が開花すれば、人生は無限の可能性に溢れる！

その方自身の真にあるべき"脳力"を引き出していただくために、Wonder Educationが発信する情報を少しでもお役立ていただければ幸いです。