本や文章が頭に入ってこない？効率的な記憶法と読書術を解説！

難しい本の内容ってなかなか頭に入ってこないですよね。

仕事や勉強のために一生懸命読んでも”内容が理解できない、記憶に残らない”と感じている人は多いはずです。

何度読んでも覚えられず、結果的にストレスの原因になってしまうこともあるのではないでしょうか？

しかし効率的な読書法や記憶術を活用することで、集中力を高めることが可能です。本記事では”本や文章が頭に入ってこない”悩みを解消し、内容をしっかり理解する方法を紹介します。

本や文章の内容が頭に入ってこない原因は？

本や文章の内容が頭に入ってこないことに悩んでいる人は多いです。その原因は集中力の欠如や記憶力の低下など、様々な要素が影響しています。

ここでは主に2つの大きな原因を解説しますので、問題を解決するためのアプローチを見ていきましょう。

• 集中できていない
• 記憶力が低下している

順番に解説していきます。

集中できていない

文章を理解するためには集中力が不可欠です。

しかし日常生活のストレスやスマートフォンによって、簡単に集中力が途切れてしまうことがあります。

例えばこんなことがよくありませんか？

• 仕事の締め切りや家庭の悩みで頭がいっぱい
• 友人からのメッセージ通知で気が散ってしまう

スマホやSNSは現代に欠かせないツールですが、仕事や日常の悩みに加えてこれらの外部要因が集中力を削ぐ原因となる可能性もあります。

その結果、文字を追っているものの内容がしっかりと頭に入ってこないという現象が起こります。

また、適切な集中状態に入るには環境の整備も必要です。

騒音が多い場所や視覚的な刺激が多い空間では注意が散漫になりやすいので、静かで集中しやすい環境に身をおきましょう。

日常のストレスやスマートフォンから距離を置き集中できる環境を作ることで、内容がより頭に入りやすくなりますよ。

記憶力が低下している

読んだ内容を覚えておくためには、集中力に加えて記憶力が正常に機能していることが必要です。

しかし現代社会は情報量が膨大なので、短期間で多くのことを記憶する能力が求められがちです。

これがかえって脳を疲弊させ、結果として記憶力が低下する原因となります。情報過多による「判断疲れ」や「判断麻痺」などの言葉はよく聞きますよね。

このような状況を改善するためには、記憶力を鍛えるための習慣を取り入れることが有効です。例えば、睡眠を十分にとることや日常的に脳を使ったトレーニングを行うと良いでしょう。

具体的な手法については記事下で解説していますので、ぜひ最後までご覧ください。

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本や文章の内容が頭に入らなくてストレスに感じたら、どう対応する？

ストレスが積み重なると集中力や記憶力がさらに低下し、悪循環に陥ります。

しかし以下の3つの方法を取り入れることで、この問題を解消する手助けをすることができるでしょう。

ここでは、ストレスを軽減しながら本を効果的に読む方法を紹介していきます。

• 効率よく読む
• アクティブな読書をする
• 重要な部分を見つける

効率よく本を読む

まず内容が頭に入らないときは、無理に全てを読む必要はありません。目次や見出しに目を通し、優先順位をつけてはいかがでしょうか？

特に自分にとって必要な情報がありそうな章をピックアップすることで、無駄な時間を省き効率よく内容を理解できます。

つまり、あらかじめ「ここを押さえておけば大丈夫」という目安を立てておくことで、必要な情報に集中できるということです。

加えて要点を押さえたメモを活用すれば、全体像を把握しやすくなるでしょう。

アクティブな読書をする

ただ受け身で読むのではなく、能動的な読書を心がけることで理解度が格段に上がります。

具体的には、以下3点を意識してみると良いでしょう。

• 読んでいる内容について自問自答してみる
• 重要なポイントに下線を引いたりマーカーでハイライトする
• 自分なりのコメントを付け加えてみる

率先して本の内容と向き合うようになりますので、文章が頭に入りやすくなります。

また、頭に入りにくい文章は他の知識と関連付けたり実生活での具体例に当てはめることで、より理解しやすくなります。

例えば読んでいる内容が歴史に関するものであれば、実際に訪れた場所やニュースで見た出来事と結びつけることで記憶に定着しやすくなるでしょう。

このように具体的な経験と知識を結びつけることで、抽象的な情報が現実的に感じられ理解が深まります。

ただ闇雲に読むだけではなく、考えながら読む姿勢を意識してみて下さい。

読むペースを調整してみる

焦って早く読み進めてしまうと、かえって内容が頭に入りにくくなることがあります。

なぜなら、ただひたすらに文字を追うだけだと重要な情報を見逃したり、理解が浅くなる原因になりえるからです。

速読が得意な人もいますが、すべての内容を速く読んでしまうと情報を整理する時間がなくなることが多いです。そのため読むペースを意識的に調整することで、ストレスを軽減し理解力を高められます。

例えば以下のような方法です。

挫折しそうなときには目標を小さく設定し、負担を減らしてリズムを作ると良いと思います。

読むペースを調整することで効率よく学び、知識を吸収していきましょう。

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文字は追えるけど本の内容をすぐ忘れる時は？

ここまで、文章や本が頭に入ってこない時の原因や対処方法についてお話しさせていただきました。

しかし、読書中に”内容を理解しているようで、すぐに忘れてしまう”と感じることもありますよね。

それにはいくつかの原因と解決策があります。

• 繰り返し読む大切さ
• 他人に教えてみる

これらを参考に試験や私生活、仕事に活用できるようにしていきましょう。

繰り返し読む大切さ

繰り返し読むことで記憶の定着が促進されます。

脳は一度の経験では情報を短期記憶に留めるだけで、長期記憶に移行しません。

しかし同じ内容に複数回触れることで脳がそれを「重要な情報」として認識し、長期記憶へと移行します。

心理学者のエビングハウスの「忘却曲線」によると人は時間と共に記憶を忘れていきますが、適度なタイミングで復習することで忘却を防ぐことができます。

1日後・1週間後・1か月後など段階的に復習を行うと効果を高めることが可能です。

毎日少しずつでも再読することで、知識がしっかりと定着していくでしょう。ノートを取りながら読むと、視覚効果および手を使った体験が記憶を強化するため尚更良いです。

他人に教えてみる

「他人に教える」ことも非常に有効です。

他人に教えることで自分の理解が深まり、記憶が強固になります。

これは「教えることは学ぶこと」という理論に基づいており、人に説明することで自分の知識を再確認し知識の抜けや曖昧な部分を発見できます。

ラーニングピラミッドによれば、本を読んだ際の学習定着率は10%程度とされています。

※数値に科学的根拠はないのであくまで目安と捉えて下さい

これでは読んだ文章や本の内容をすぐ忘れるのも無理はありません。

しかし、前述した能動的なアプローチ（体験と結びつける）や他人に教えることで忘れづらくなります。

なぜなら教える際には簡単な言葉で説明しようとするため、自分の中で情報が整理され自然と記憶に残りやすくなるからです。

例えば以下のようなものです。

• 友人や同僚に本で学んだ内容を説明する
• ブログやSNSを通じて要点をまとめて発信する

教えることによって知識の確認と整理が同時に行えるため、本の内容をすぐ忘れてしまう方は是非参考にしてみて下さい。

文章が頭に入らない時の心構えは？

心にゆとりを持つ

文章が頭に入らないと感じる時は、単に内容の難しさや疲労感だけでなく自分の興味や集中力にも関係しています。

こんな時は無理に続けるのではなく、心の余裕を持つとよいでしょう。

人は常に同じ集中力を維持できるわけではなく、疲れやストレスが原因で理解力が低下することがあります。

そんなときは少しリラックスして環境を変えるだけでも気分がリフレッシュされ、再び集中できる状態に戻ることも多いです。

読書を義務ではなく、楽しむものとして捉えると自然と頭に入りやすくなりますよ。

読む本を変えてみる

読んでいる本が難しすぎて「そもそも興味がない」という状態になっていませんか？

こうした場合、無理に同じ本を読み続けるよりも自分に合った別の本を選んでみるのも一つの手です。ジャンルやテーマを変えてみることで、新たな視点やモチベーションが得られることもあるでしょう。

資格試験などでも難しすぎる本から手に取ってしまい、長続きしないという話をよく耳にします。本を読むことにおいても、義務になりすぎないでくださいね。

読書の時間を短く区切る

長時間の読書は集中力を維持するのが難しくなり、文章が頭に入りにくくなります。

そのため、読書の時間を短く区切り効率よく集中することがおすすめです。

例えば25分の集中と5分の休憩を繰り返し、集中力を持続させるポモドーロ・テクニックという方法があります。

この方法によって短時間で最大限の集中を引き出し、読書を効率的に進めることができます。

長時間の読書が苦痛になる場合、このテクニックは特に有効です。

休憩中に軽い運動をするなどして体をリフレッシュさせるとさらに効果的ですよ。

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本の内容がどうしても頭に入ってこない時の対処法は？

ここまで本の内容が頭に入らないときはただ読み進めるのではなく、心構えや効果的な対処法を見つけることが大切とお伝えしてきました。

とはいえ記憶力や理解力を向上させるためにはご紹介したテクニックだけでなく、根本解決できる具体的な手法を取り入れることが重要です。

「自分一人では学習方法に不安がある」「記憶力を高めて、仕事や難関資格に挑戦したい」という方も多いのではないでしょうか？

であれば、記憶術が最もおすすめです。

なぜなら記憶術を活用することで、脳の情報の整理や記憶の保持が格段に向上するからです。

では早速、記憶術のメリットと具体的なテクニックについて紹介していきます。

記憶術を活用するメリット

記憶術は情報を頭に残りやすくするためのテクニックです。

視覚や連想を活用することで記憶の負担を軽減し、情報を効率よく記憶することができます。

例えば読んだ内容を具体的なイメージに変換し、そのイメージを脳内で連想することで忘れにくくなるのが特徴です。

また記憶術は勉強だけでなく日常生活でも役立つ技術で、日々のタスク管理や新しい情報の保持に役立ちます。

頭に入りづらい内容を視覚的に整理し、段階的に記憶することでスムーズに吸収できるでしょう。

吉永式記憶術がおすすめ

吉永式記憶術は短時間で大量の情報を覚えるための効率的なメソッドです。

この記憶術は特にTOEICや資格取得などで成果を挙げており、科学的な裏付けがある論理的な記憶方法が取り入れられています。

文章の要点を視覚化し、マインドマップのように広げていくことで記憶の定着を促進することが可能です。

脳神経外科医として13年従事した後、現在は精神科医として活躍されている西田誠先生からも太鼓判を押されています。

「学習に対する不安をなくしたい」「長期的に知識を吸収して豊かな人生を歩みたい」という方はぜひ「無料体験レッスン」を覗いてみて下さい。

「自分に自信が持てず、常に不安」
「人の顔と名前が覚えられない」
「資格試験に合格したい」
「英単語が全然覚えられない」
「本の内容をすぐ忘れる」

それ、記憶術で解決できます！

講師プロフィール

日本一の記憶博士

吉永 賢一

偏差値93

東京大学理科3類合格

IQ180を持つメンサ会員

講師歴32年、元家庭教師で15,000人以上に指導

記憶力ギネス世界新記録保持者という業界随一の肩書を持つ記憶術講師

書籍出版や雑誌掲載多数!

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本や文章を頭に入れるオススメの方法5選！

読書をしてもなかなか内容が頭に入らないと感じることは多くの人が経験する悩みです。

しかし、少し工夫することで効率的に内容を理解し、記憶に残すことが可能です。

ここでは、最後にまとめて頭に入れるための効果的な方法5選を紹介します。

• 読書のための最適な環境を作る
• デジタル機器を使わない
• 本の内容を頭に入れるならメモ術を活用する
• マインドマップで視覚的に整理する
• キーワードと要点に集中する

読書のための最適な環境を作る

まず、読書に集中するためには静かで落ち着いた環境を整えることが大切です。

周囲の騒音や気を散らすものを避け、適度な明るさの照明を選ぶことで目の負担を軽減できます。

また、座り心地の良い椅子と適切な温度設定も快適な読書環境を作るポイントです。

デジタル機器を使わない

読書中にデジタル機器の使用を控えることで集中力を維持できます。

スマートフォンやタブレットは通知などで簡単に気を散らす原因になるため、読書中はオフにするか遠くに置くようにしましょう。

デジタルデトックスを意識することで紙の本に集中でき、情報が頭に入りやすくなります。

また紙媒体の読書は画面疲労を防ぎ、長時間の読書がしやすくなる点もメリットです。

本の内容を頭に入れるならメモ術を活用する

メモを取りながら読書を進めることで記憶力が強化され、理解度も向上します。

重要なポイントや気づいたことを手書きで書き留めると、内容が整理されやすくなりますからね。また、メモは単に文章を写すのではなく自分の言葉で要約したり、重要なキーワードに印をつけておくとよいでしょう。

自分の言葉で整理することで記憶の定着に大いに役立ち、読んだ内容が頭に入りやすくなります。

マインドマップで視覚的に整理する

就職活動で自己分析をしたことがある方は、マインドマップを使用したことがあるのではないでしょうか？

マインドマップは情報を視覚的に整理するための強力なツールで、読書にも有効であるとされています。

図の中心にメインテーマを書き、そこから関連するアイデアやポイントを枝状に広げていくことで複雑な内容でも視覚的に整理できます。

これにより頭の中での情報の関連性がクリアになり、内容がより理解しやすくなります。

また、色分けや図形を使うことでさらに記憶に残りやすくする工夫もできます。

難解な本を読む場合や資格試験対策には特に有効でしょう。

キーワードと要点に集中する

本を読み進める際にはすべての内容を覚えようとするのではなく、キーワードや要点に集中することが重要です。

前述したように重要な箇所にマーカーを引いたり、キーワードを書き留めておくと、後で復習する際に役立ちます。

また、各章の要約や結論部分に特に注意を払い、全体の流れやメインメッセージを把握することでより効率的に本の内容を頭に入れることができます。

まとめ

今回は本や文章が頭に入らない方に向けて、正しい学習法や読書術を解説しました。本のジャンルを変えたり、心構えを変えることで文章が頭に入ってくることも多いです。

それでも文章が頭に入らない方は記憶術を活用してみてください。効率よく内容を記憶できるようになりますので、50代以上の方でも効果抜群です。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

Wonder Educationは、記憶術を中心とした最先端の脳力教育を行う記憶術のスクールです。

記憶術のコツやテクニックを脳のパフォーマンスを向上させる専門家のサポートにより、わかりやすく学ぶことができます。

記憶術についてご興味がある方は、ぜひ気軽にお問い合わせください。

記憶術のスクールなら株式会社Wonder Education

監修者

的場　惇人（まとば　あつひと）

株式会社Wonder Education　代表取締役

#株式会社Wonder Educationとは？

Wonder Educationは関わっていただいた全ての方に驚愕の脳力開発を体験していただき、
新しい発見、気づき『すごい！~wonderful!~』　をまずは体感していただき、『記憶術は当たり前！~No wonder~』　と思っていただける、そんな環境を提供します。

#記憶術に対する想い

学校教育だけでは、成功できない人がたくさんいる。良い学校を卒業しても、大成功している人もいれば、路頭に迷っている人もいる。反対に、学歴がなくとも、大成功をしている人もいれば、路頭に迷っている人もいる。一体何が違うのか？
「人、人、人、全ては人の質にあり。」
その人の質=脳力を引き出すために、私たちは日常生活の全ての基盤になっている"記憶"に着目をしました。

「脳力」が開花すれば、人生は無限の可能性に溢れる！

その方自身の真にあるべき"脳力"を引き出していただくために、Wonder Educationが発信する情報を少しでもお役立ていただければ幸いです。