頭が悪くて生きづらい！みじめな自分が嫌いになったら？

「頭が悪いせいで、何をやってもうまくいかない…」
「周りと比べて劣っている自分が情けない…」

こんな風に悩んでいませんか？

仕事や生活の中で小さなミスが続くと自信をなくし、「生きづらい」と感じることがあるかもしれません。

しかし、それは本当に「頭が悪い」からなのでしょうか？

実は、そのように感じる背景には環境や考え方の癖が関係している場合も多いです。

この記事では、頭が悪いと感じる原因やそれに対処する具体的な方法を詳しく解説します。読み進めることであなたが抱える悩みの根本に気づき、日常生活を前向きに変えるヒントを見つけられるでしょう。

真面目なのに頭が悪いと感じるのはなぜ？

「自分は頭が悪いのでは？」と感じる瞬間は、誰しも一度は経験したことがあるかもしれません。その感覚は、特定の出来事や状況が原因となって生まれることが多いです。

例えば職場で他人より物覚えが遅いと感じたり、会話中にミスを指摘されると「自分に能力が足りないのでは？」と思い込んでしまうことがあります。

また、過去の失敗やトラウマがその感覚を強めている場合も少なくありません。

しっかりと理由を知ることで、頭が悪いと感じる原因を冷静に見つめ直すことができます。

• 苦手なことに取り組まなければいけない環境にいるから
• 脳疲労が溜まっていて情報を処理できなくなっているから
• 評価の仕方が異なる企業にいるから
• 目の前の問題に向き合える真面目な人だから

順番にみていきましょう。

苦手なことに取り組まなければいけない環境にいるから

頭が悪いと感じる大きな要因の一つは、自分が苦手なことに取り組まなければいけない環境にいることです。

苦手な分野に関する業務を任されると、どうしても自分の能力に限界を感じてしまうことがあると思います。

例えば、以下のような状況が挙げられるでしょう。

このような環境では思うような成果が出ず、「自分に能力がないのでは？」と思い込んでしまうことがあります。

これは環境と自分の得意分野がミスマッチしているだけであり、必ずしも能力不足を意味するわけではありません。

環境の影響で自分を否定してしまう前に、「苦手なことに挑戦して成果が出ないのは仕方がない」と冷静に受け止めることが大切です。

記憶力をあげる方法を見る

脳疲労が溜まっていて情報を処理できなくなっているから

頭が悪いと感じる原因の一つに、脳疲労の蓄積が挙げられます。

なぜなら脳疲労が溜まると集中力が低下し、情報を効率よく処理することが難しくなるからです。

労働安全衛生総合研究所の情報によれば以下のように指摘されています。
「長時間の認知的作業によって脳の前頭領域の活動が低下し、作業パフォーマンスの低下が確認されています。」引用元：認知的疲労による脳機能の低下を補う前頭領域の活動

例えば、以下のような状況が脳疲労を招く要因となります。

こうした脳疲労のサインに気づかず放置すると、「自分にはできない」という思い込みを強めてしまう可能性があります。

まずは、状況に合った対策を講じて脳をリフレッシュさせる方法を取り入れてみましょう。

評価の仕方が異なる企業にいるから

頭が悪いと感じる背景には、あなたの能力や特性が現在の職場の評価基準と合っていない可能性があります。

企業によって求めるスキルや評価の軸は異なるため、自分の得意分野が活かされない環境では「自分には能力が足りない」と感じやすくなるのです。

例えば、以下のようなケースが考えられます。

自分が評価されにくい環境にいると、どれだけ努力しても成果が認められず「自分は頭が悪い」と感じることが増えてしまうかもしれません。

しかし、あなたの能力が低いわけではなく評価基準とのミスマッチが原因である可能性もあります。

そのため自分が置かれている環境が適切かどうかを冷静に見直し、自分を過小評価していないか振り返ることが重要です。

記憶力をあげる方法を見る

目の前の問題に向き合える真面目な人だから

頭が悪いと感じてしまう理由の一つに、物事を深刻に捉えやすい性格が関係していることが挙げられるでしょう。

特に真面目な人ほど自分のミスや不足している部分に目を向け、必要以上に自分を責めてしまう傾向があります。

例えば、以下のような特徴が当てはまる人は自分に厳しい評価を下しがちです。

こうした姿勢は、決して悪いことではありません。

しかし真面目すぎるがゆえに「自分はもっとできるべきだ」と考え、無意識のうちにハードルを高く設定してしまうことがあります。

その結果、目の前の問題に直面するたびに「自分は頭が悪いのでは」と感じやすくなります。

このような性格の持ち主である場合、自分の努力を否定せず「問題に向き合う姿勢自体が大きな強みである」と捉えることが大切です。

自分を認めることで過度なプレッシャーから解放され、より良いパフォーマンスを発揮できるようになるでしょう。

頭が悪いのはみじめなのか？生きづらい？

自分は頭が悪いと感じ、生きづらさを抱えることは多くの人が経験する悩みです。しかし、その感覚が事実を正確に反映しているとは限りません。重要なのはその思い込みにどう向き合い、どのように解消していくかです。

自己評価が偏る背景には、過去の失敗や他人との比較が深く関係しています。例えば職場や家庭での失敗が「自分は能力が低い」という思い込みを強化したり、SNSで他人の成功を目にするたびに自分の価値を低く見積もってしまうことが原因です。

こうした問題に対処するには、自分を正しく見つめ直す行動が大切です。以下の表では、頭が悪いと思い込む原因と、それを克服する具体的な行動例を示しています。

これらの行動は「自分は頭が悪い」という思い込みを緩和するので、みじめさや生きづらさを和らげるきっかけとなるでしょう。また自分の新たな可能性を発見し、自信を取り戻す道を歩み始めるヒントになるかもしれません。

記憶力をあげる方法を見る

職場で仕事が出来ない人になってしまったら？

仕事ができないと感じてしまうことは、多くの人が一度は経験する悩みです。

しかし、それを放置してしまうと自己評価がどんどん低くなり状況を悪化させてしまうこともあります

こうした状況を変えるには自分の適性や環境を見直し、適切な行動を起こすことが大切です。

以下では具体的な対処方法を解説します。

• 自分がその仕事に適性があるのか考える
• 部署異動や転職を考える
• 上司や先輩に相談する

自分がその仕事に適性があるのか考える

前項では、自己否定に陥ってしまう原因の一つに「業務内容が自分の適性と合っていないこと」を挙げました。

しかし自分の得意分野や強みを正確に把握できていないため、不向きな業務で苦労している方も多いと思われます。

自分の適性を理解することは自信を取り戻し、前向きに働くための重要なステップです。

では、具体的に自分の適性をどのように見極めればよいのでしょうか？

そのヒントとなるのが、自分の得意分野と苦手分野を整理することです。これまでの経験を振り返り、自然に成果を上げられた場面や苦労を感じた場面を分析してみましょう。

以下のポイントを参考に、業務への反応を紙に書き出してみてください。

得意分野の特徴

• 無理なく取り組めた
• 集中して楽しく進められた
• 高い成果を出せた

苦手分野の特徴

• 作業中に大きなストレスを感じた
• 体調に影響が出た（胃の不快感や不眠など）

これらを振り返ることで自分の強みや適性を再確認し、それを活かした働き方を考えるきっかけになります。

適性に基づいた選択を重ねることで自分らしく働ける環境が見つかり、結果的に仕事への充実感や自信を取り戻すきっかけになります。

記憶力をあげる方法を見る

部署異動や転職を考える

適性がわかったら、それを活かせる環境に身を置くことが重要です。

現在の職場で得意分野を活かしきれない場合、部署異動や転職を検討するのも一つの選択肢です。

以下では、「部署異動」と「転職」の具体的なポイントについて詳しく解説します。

部署異動の場合

現在の職場で異動の余地がある場合、部署異動は適性を活かすための第一歩となるでしょう。

同じ会社内でも部署ごとに求められるスキルや評価基準が異なるため、自分に合った環境が見つかる可能性が高いです。

例えば、以下のようなケースが考えられます。

部署異動を希望する際は、上司に具体的な相談をすることが重要です。

自分のキャリア目標や適性について率直に伝え、適切な部署での活躍を目指しましょう。

転職の場合

現在の職場で適性を活かせる部署がない、または会社全体の評価基準が自分に合わない場合は転職を考えるのも一つの方法です。

例えば、以下のような状況では転職が効果的です。

• 今の職場で自分の特性が評価されず、成果が見えにくい場合
• 会社の方針や評価基準が自分の価値観と大きく異なる場合

転職を成功させるには自分のスキルや強みを整理し、次の職場でどのように貢献できるかを明確にすることが重要です。

また応募先企業の評価基準をリサーチし、自分の適性に合った環境かどうかを見極めましょう。

転職は、新たなキャリアを築くチャンスでもあります。

焦らず準備を進め、自分にとって最適な環境を見つけることが大切です。

上司や先輩に相談する

「こんなことを相談すると周囲に迷惑をかけてしまうのでは…」と、悩みを一人で抱え込んでいませんか？

その結果問題が解決しないばかりか自己否定のループに陥り、精神的な負担が増えてしまうこともあります。

しかし、悩みを抱えたままでは状況は改善しません。上司や先輩に相談することは、解決策を得るための手段です。

例えば、以下のような具体的なお願いをしてみましょう。

• 業務の効率化についてアドバイスをもらう
• 苦手な業務はサポートしてもらう
• 仕事の優先順位をつけてもらう

これらの相談を通じて、自分では気づかなかった視点やアプローチが見つかるかもしれません。

さらに相談によってチームの連携が深まり、結果的には職場全体のパフォーマンス向上にもつながります。

誰かに頼ることは迷惑ではなく、問題を解決するための前向きな行動といえるのです。

頭が悪いのにプライドが高い場合はどうする？

頭が悪いと感じつつもプライドが高い場合、自分の気持ちや行動を見直すことで前向きな変化を生むことができます。

プライドは自己肯定感の一部であり、適切に活かせば成長の原動力になります。

ただし、そのプライドが自分を縛りつけ他者との関係を悪化させてしまうこともあるでしょう。

以下では「圧倒的にできる人に会う機会を作る」「見返りを求めずに行動してみる」といった具体的なアプローチを通じて、自分のプライドを健全に活かす方法を解説します。

圧倒的にできる人に会う機会を作る

現実を受け入れるには圧倒的にできる人と触れ合う機会を作るのが効果的です。

自分より優れた人と接することで、これまで気づけなかった視点や学びを得られます。

例えば以下のような方法を実践すると良いでしょう。

こうした経験を積むことで、自分の立ち位置を客観的に捉える力が養われます。

「自分が全て正しい」「他者に負けたくない」という高いプライドが少しずつ和らぎ、自分の弱点や改善点を冷静に受け止められるようになるでしょう。

さらに、優れた人々の行動や思考法に触れることで自分の価値観や努力の方向性を見直すきっかけにもなります。

ただ、その過程で無理に自分を否定する必要はありません。

あくまで成長のための参考とし、「自分も少しずつ近づいていこう」と前向きな姿勢を持つことが大切です。

見返りを求めずに行動してみる

プライドが高い人は、行動する際に「評価されたい」「認められたい」といった見返りを無意識に求めがちです。

しかし、この考え方がかえって生きづらさを感じる原因となっているのではないでしょうか？

見返りへの執着は、行動する際の「楽しさ」や「達成感」を薄れさせるだけでなく人間関係にも余計な摩擦を生むことがあります。

そこで、見返りを求めず純粋な気持ちで行動してみることをおすすめします。

• 同僚のサポートを進んで引き受ける（感謝されなくてもよいと割り切る）
• 地域のボランティア活動に参加する
• 仕事で小さな目標を設定し、自分の成長のために行動する（外部の評価に依存しない)

こうした行動を続けることで余計なプレッシャーから解放され、自分の中にある本当のやりがいを見つけられるでしょう。

特に、他者に感謝されることを期待しない行動は自分自身の内面的な満足感を強める効果があります。

見返りを求めない姿勢は周囲からも評価されやすく、自然と人間関係が円滑になることも期待できます。

プライドを無理に抑え込むのではなく、前向きな形で自己成長を促すきっかけになるはずです。

記憶力をあげる方法を見る

頭が悪すぎて自分が嫌いになったら？絶望した時の対処法を紹介！

「自分はダメだ」と思い詰めてしまうと、自己嫌悪や絶望に繋がることがありますよね。

そんなとき大切なのは「今の自分でもできること」を見つけることです。

変わりたいと思う気持ちは、すでにあなたが前進しようとしている証拠です。

ここからは頭が悪いと感じる状況を抜け出し、自己肯定感を取り戻すための4つの具体的な対処法を解説します。

• 三行日記で自分を肯定する習慣を身につける
• 意識を外側に向けられる熱中・没頭できる趣味を見つける
• コミュニティやセミナーに参加してみる
• 自分の弱い部分を自覚して改善する

自分を見つめ直し、少しずつ気持ちを前向きにする方法を一緒に探っていきましょう。

三行日記で自分を肯定する習慣を身につける

簡単に自己肯定感を上げるなら、3行日記がおすすめです。

なぜなら日常のポジティブな面に目を向けることで、深層心理にも良い影響を与えるからです。以下のような簡単な内容を書き出してみてください。

• 今日の良かったこと
• 感謝したいこと
• 自分が頑張ったこと

三行に絞ることで気軽に続けられるうえ、自己肯定感を少しずつ高める効果があります。ネガティブな時は些細なことでもよいので、まずは言語化してみましょう。

• 「今日は久しぶりに青空が見られた」
• 「スーパーで買い物中に店員さんが優しかった」
• 「苦手な資料作成を最後までやり遂げた」

こうした日記をつける習慣は自分を否定する思考を和らげ、少しずつ自分を肯定的に捉えるきっかけになります。

「言いたいことはわかるけど、こんなもの意味がない」と思うかもしれません。

では、ここで簡単な質問です。「白い犬」を思い浮かべないでください。

恐らくチワワやプードルなど、白い犬以外が頭に浮かんではないのでしょうか？

そうです。人間は基本的に言葉に抗えません。

あなたは日々、「自分なんて」「自分が嫌い」という自己否定の言い聞かせをしていませんか？

その言い聞かせが、無意識的にあなたのパーソナリティーを形成しています。

“カリフォルニア大学の研究では感謝やポジティブな出来事を記録することで、表層的な思考が深層的な心理構造にも影響を与え、自己肯定感が長期的に改善される可能性が示唆されています。”参考：Journal of Positive Psychology: The Benefits of Gratitude Journals in Enhancing Subjective Well-being

だからこそ、簡単でも良いので自分を肯定する習慣を身につけることが重要なのです。

三行日記で表層的な「良かったこと」を記録し続けることで、深層心理も「自分は悪くない」と変化し、自然と前向きな気持ちが育まれていくでしょう。

記憶力をあげる方法を見る

意識を外側に向けられる熱中・没頭できる趣味を見つける

自己嫌悪に陥っているときは、意識が自分に向きすぎている状態です。

この内向きな意識が負の連鎖を生み出し、さらに自己否定を強めてしまいます。

その連鎖を断ち切るには、自分の外の世界に目を向けることが効果的です。熱中できる趣味や没頭できる活動を取り入れてみましょう。

• 手芸や絵画などクリエイティブな活動 
• ジョギングやダンスなどの身体を動かす趣味 
• 読書や映画鑑賞など一人で楽しめる娯楽

これらの活動に取り組むことで、自己否定の考えから解放される時間を作り出すことができます。

趣味を通じて得られる「自分にもできる」という小さな成功体験が自信を取り戻すきっかけになるでしょう。

さらに、没頭できる趣味はストレス解消や気分転換の効果も期待できます。

趣味を通じて意識を外に向けることで、自己嫌悪のループを抜け出しやすくなるはずです。

まずは興味のあるものに気軽にチャレンジしてみてください。

コミュニティやセミナーに参加してみる

没頭できる趣味や必要なスキルが見つかったら、次のステップとしてコミュニティやセミナーに思い切って参加してみましょう。

自分を正当に評価し、成長を応援してくれる環境に身を置くことは自信を取り戻すために必要不可欠です。

現在の環境が自信を失わせる原因になっている場合、外の世界に目を向けることで新たな視点や可能性を見つけられることがあります。

こうした行動を通じて、日々の生活や仕事に対する意識が自然と前向きに変わるでしょう。

自分の弱い部分を自覚して改善する

「職業適性や環境の問題ではなく、根本的な解決を目指したい」と考える方も多いのではないでしょうか。

前項では、頭が悪いと感じる原因には「脳疲労が溜まって情報を処理できない」という話をしました。

特に、40代以降の方は年齢に伴い「記憶力・発想力・問題解決能力」が思うように働かないことが挙げられます。たとえば、こんな経験はありませんか？

これらの原因が積み重なると、自分を責めてしまいがちです。しかし、こうした悩みは記憶術を取り入れることで改善できる可能性があります。

記憶術の中でも特におすすめしたいのが、「吉永式記憶術」です。

吉永式記憶術を活用することで得られる効果

• 情報を効率よく整理できるようになる
• 整理された情報を基に新しい発想が湧きやすくなる。
• 問題の全体像を把握しやすくなり、解決策を見つけやすくなる。

頭がスッキリと整理されることで自己否定から抜け出し、自分への信頼を取り戻しやすくなるでしょう。

「記憶術？なんだか怪しい」と思うかもしれませんが、吉永式記憶術は科学的な裏付けをもとにしたメソッドで誰でも取り組みやすい工夫がされています。

たとえば1日2問のクイズに答えるだけという手軽さで、記憶力の向上が期待できるのが特徴です。

「自分に自信が持てず、常に不安」
「人の顔と名前が覚えられない」
「資格試験に合格したい」
「英単語が全然覚えられない」
「本の内容をすぐ忘れる」

それ、記憶術で解決できます！

講師プロフィール

日本一の記憶博士

吉永 賢一

偏差値93

東京大学理科3類合格

IQ180を持つメンサ会員

講師歴32年、元家庭教師で15,000人以上に指導

記憶力ギネス世界新記録保持者という業界随一の肩書を持つ記憶術講師

書籍出版や雑誌掲載多数!

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

「孤立感を解消したい」「自分を変えたい」と思った今がチャンスです。

まずは小さな一歩として吉永式記憶術を取り入れ、頭がクリアになる感覚を体験してみてはいかがでしょうか？

まとめ

「頭が悪い」と感じる原因やそれに伴う生きづらさは多くの場合、環境や自己認識・スキルの問題に起因しています。

苦手なことに取り組まなければならない環境や自分の特性に合わない職場での評価のズレが、自己否定の感情を強めていることが少なくありません。

自分の得意分野を見極めて適性を活かせる環境に身を置いたり、コミュニティや趣味を通じて外の世界に意識を向けることが重要です。

さらに、記憶術を取り入れることで根本的なスキルアップを図ることもできます。

こうした方法を実践することで頭が悪いと感じる原因に対処し、ポジティブな変化を引き寄せることができるでしょう。

一つひとつのステップを踏みながら自分の可能性を再発見し、より良い未来を目指していきましょう。

Wonder Educationは、記憶術を中心とした最先端の脳力教育を行う記憶術のスクールです。

記憶術のコツやテクニックを脳のパフォーマンスを向上させる専門家のサポートにより、わかりやすく学ぶことができます。

記憶術についてご興味がある方は、ぜひ気軽にお問い合わせください。

記憶術のスクールなら株式会社Wonder Education

監修者

的場　惇人（まとば　あつひと）

株式会社Wonder Education　代表取締役

#株式会社Wonder Educationとは？

Wonder Educationは関わっていただいた全ての方に驚愕の脳力開発を体験していただき、
新しい発見、気づき『すごい！~wonderful!~』　をまずは体感していただき、『記憶術は当たり前！~No wonder~』　と思っていただける、そんな環境を提供します。

#記憶術に対する想い

学校教育だけでは、成功できない人がたくさんいる。良い学校を卒業しても、大成功している人もいれば、路頭に迷っている人もいる。反対に、学歴がなくとも、大成功をしている人もいれば、路頭に迷っている人もいる。一体何が違うのか？
「人、人、人、全ては人の質にあり。」
その人の質=脳力を引き出すために、私たちは日常生活の全ての基盤になっている"記憶"に着目をしました。

「脳力」が開花すれば、人生は無限の可能性に溢れる！

その方自身の真にあるべき"脳力"を引き出していただくために、Wonder Educationが発信する情報を少しでもお役立ていただければ幸いです。